ActionDash 管理手機使用時間，限制 App 用量減少干擾

智慧型手機的用途相當廣泛，工作、社群聊天、看影片、玩遊戲、購物通通都可以，只是長時間過度使用的話，會影響日常生活和身心健康。想要自我管理手機使用時間，iOS 螢幕使用時間和 Android 數位健康都能針對 App 設定每天用量，這篇介紹的 ActionDash 也是好用的時間管理工具。

軟體介紹：

ActionDash 是一款 Android 系統的數位健康管理 App，直接取用系統資料製作圖表，簡潔直觀的用戶介面，能輕鬆掌握每個應用程式的使用時間、每日打開次數、通知次數以及螢幕解鎖次數，可以設定應用程式用量上限和啟動專注模式，幫助使用者管理使用手機時間，避免手機成癮影響正常作息並提高工作效率。

軟體名稱：ActionDash

授權型式：免費

介面語言：繁體中文

作業系統：Android

下載安裝：【Google Play】

官方網站：https://actiondash.com/

ActionDash 使用說明：

1、Android 系統本身就有數位健康管理功能，在「數位健康與家長監護」可查看裝置、應用程式使用時間，ActionDash 是取用系統資料製作圖表且介面簡潔。
ActionDash 管理手機使用時間，限制 App 用量減少干擾
2、安裝後第一次打開 ActionDash 要先輸入出生年份和同意隱私政策。
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3、接著按下「允許權限」進入系統設定允許 ActionDash 存取使用紀錄。
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4、主畫面是螢幕使用時間，可查看每週、每天、每小時的裝置、每個應用程式使用時間，左右滑動可切換概覽、開啟程式、通知、螢幕解鎖頁面。
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5、點選應用程式查看會有統計數據、圖表和設定，可以設定 App 每天/單次用量上限、暫時停用和加入專注模式。
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6、打開 ActionDash「設定」有主題模式、排列方式、通知、限制應用程式用量、排除指定應用程式、應用程式功能、時間設定偏好等項目。
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7、開啟「用量小助手」功能可從通知查看當前應用程式的使用時間。
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8、「自動返回首頁」會在螢幕關閉一段時間後自動將畫面切換回起始頁，避免螢幕解鎖後繼續使用會分心的應用程式，「Sleep mode」可在睡眠時間阻擋所有應用程式。
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