登入 Instagram 網頁版，開啟設定的「隱私設定和帳號安全」會找到「資料下載」，可要求 IG 打包照片、影片、留言和個人檔案等所有資料，系統處理完成後會透過電子郵件傳送連結，免輔助工具就能儲存所有檔案。此外，使用 Instagram APP 也能要求下載資料。
使用說明：
Instagram APP 和網頁版都可以要求下載個人資料，包含貼文照片、影片、留言、限時動態和 IGTV 影片，官方建議使用電腦比較容易下載資料，登入 IG 網頁版後點選「用戶頭像」開啟「設定」。
在左側點選「隱私設定和帳號安全」，找到資料下載後點擊「要求下載」讓 IG 系統將個人檔案打包並提供下載連結。
要求下載檔案首先確認電子信箱，因為系統收集處理資料需要時間，檔案準備完成會發送信件通知，預設自動帶入帳號信箱，若有需要可變更信箱地址再繼續「下一步」。
接著輸入 Instagram 密碼，按下「要求下載」。
看到「已要求下載」就可以關閉頁面，系統會透過電子郵件傳送連結，最多需要 48 才能完成，要看個人資料的檔案多寡而定。
當收到電子郵件(如下圖)時點擊「下載資料」會導向 IG 幫你準備的下載頁面，如果檔案(照片/影片)數量較多的話會產生多個壓縮檔，要注意連結有效時間 4 天。
儲存檔案後解壓縮會有 direct、photos、profile、videos 等資料夾和 .json 文字資料，在 Instagram 分享的照片、留言、個人檔案和其他資料通通都有。
手機的 Instagram APP 打開「設定」→「帳號安全」→「下載資料」也能要求下載，當系統發送信件後會看到從電腦查看電子郵件是最容易下載這份資料的方式。
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