面對壓力情緒緊張，Google 「呼吸練習」帶你做一分鐘有意識地呼吸

當面對壓力引起緊張情緒時，做個深呼吸能幫助緩和情緒，許多研究也主張透過呼吸練習能讓身體更健康。但如何呼吸才能幫助身體健康呢？吸氣和吐氣的時間長度要如何掌握呢？使用 Google 搜尋關鍵字「呼吸練習」，讓它帶你做一分鐘有意識的呼吸練習。


Google 搜尋除了資料查詢還提供許多功能，有顏色挑選器、計算機、看天氣、股價等，以及趣味十足的搜尋彩蛋。現在還有一分鐘呼吸練習，面對壓力緊張怯場時，手機打開跟著螢幕畫面練習，讓情緒獲得舒緩。

練習前要先瞭解呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種．只有腹式呼吸才能幫助緩和情緒，讓身體更健康。有興趣知道更多請閱讀參考資料。

使用說明：

在 Google 搜尋輸入關鍵字「呼吸練習」，就會看見「1 分鐘的呼吸練習」，點擊播放鍵開始有意識地呼吸。所謂「有意識」是指腹式呼吸，有效率地使用橫膈膜進行呼吸。


使用腹式呼吸的方式，配合畫面上圓圈放大、縮小的速度，練習吸氣和吐氣，將注意力集中在螢幕與橫膈膜上。


透過一分鐘呼吸練習，將注意力集中暫時擺脫壓力來源，同時腹式呼吸是一個非常紓壓的呼吸法，藉由緩慢地吸吐空氣，可以達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果。若感覺一分鐘不夠，可點擊畫面重新開始。


做完呼吸練習，若有時間也可看看有關呼吸練習的文章，像是"健康，從「呼吸」開始 | 天下雜誌"。
參考資料：
健康，從「呼吸」開始｜天下雜誌 你真的會呼吸嗎？腹式呼吸和胸式呼吸的區別- 台灣營養 三個練習 讓呼吸正確更有活力 - 晨星健康網 有意識地呼吸，就能調理身體與情緒| 運動星球